Bogor, LHI – Membunuh waktu sembari bermain ponsel di toilet menunggu BAB sepertinya hal yang lumrah dilakukan. Nah, kebiasaan ini sebaiknya mulai ditinggalkan, karena duduk terlalu lama di toilet bisa memicu wasir, lho, Mitra Sehat.

Bagaimana bisa?

Penyebab Wasir

Penyebab wasir paling umum adalah mengejan berlebihan saat buang air besar. Peregangan yang lama ini menyebabkan jaringan pendukung bantal anal hancur. Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan oleh Verizon Wireless, 9 dari 10 orang membawa ponselnya ke kamar mandi untuk mengisi waktu selagi menunggu saat BAB.

Bisa jadi kita hanya sekadar ingin “membunuh” waktu, makanya membawa ponsel, tetapi yang sering terjadi adalah durasi untuk duduk di toilet menjadi lebih lama dari yang seharusnya, karena kita melakukannya sambil bermain ponsel.

Hal inilah yang menyebabkan tekanan berlebihan pada pembuluh darah anus di rektum bawah, belum lagi paparan bakteri ekstra yang menempel di tubuh kita. Dan ditambah dengan kontaminasi bakteri ketika kita meletakkan ponsel di kamar mandi saat hendak membersihkan diri.

Mengetahui kemungkinan risiko wasir dan paparan bakteri itulah, ada baiknya kita perlu menghindari terlalu banyak menghabiskan waktu di toilet saat BAB. Kalau memang belum ada keinginan untuk BAB, sebaiknya kita tunggu sampai rangsangan itu datang, baru duduk di toilet dan BAB.

Waktu yang ideal untuk dihabiskan ketika BAB adalah 1–15 menit, lebih dari itu bisa meningkatkan risiko wasir. Jadi, hindari duduk terlalu lama dan berusaha keras untuk waktu yang lama supaya kotoran bisa keluar.

Yuk, Cegah Wasir dengan Hal Ini

Kebiasaan bermain ponsel yang kerap dilakukan saat BAB ini bukanlah kebiasaan baik, karena hal tersebut akan meningkatkan risiko mengidap wasir. Selain perlu mengubah kebiasaan buruk tersebut, ada baiknya kita juga mulai memperhatikan pola hidup misalnya dari makanan yang dimakan sampai kebiasaan sehari-hari.

1. Makan Makanan yang Tinggi Serat

Makanlah lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Ini dapat membantu melunakkan kotoran, sehingga saat BAB pun akan lebih lancar. Makanan berserat seperti brokoli, kacang, gandum, dan buah-buahan juga membantu menghindari ketegangan pembuluh darah yang dapat menyebabkan wasir serta membuat proses buang air besar akan menjadi lebih lancar.

2. Minum Banyak Cairan

Minumlah 6 – 8 gelas atau setara dengan 2 liter air setiap harinya untuk membantu menjaga kotoran kita agar tetap lembut dan memudahkan pencernaan kita dalam mengolah sisa-sisa makanan.

3. Jangan Tegang

Cobalah untuk rileks dan tidak tegang saat berusaha mengejan (ngeden). Bisa juga dengan menahan napas saat mencoba mengeluarkan kotoran guna menghindari tekanan yang lebih besar di pembuluh darah di dubur bawah.

4. Langsung ke Kamar Mandi saat Ingin BAB

Sering menahan BAB juga menjadi salah satu pemicu wasir. Pasalnya, orang yang terbiasa melakukan ini cenderung harus mengejan dengan keras, sehingga membuat wasir berisiko tumbuh. Oleh sebab itu, pastikan untuk pergi ke toilet sesegera mungkin saat merasa ingin BAB. Dan juga, jika kita sering menahan BAB, kotoran yang ada di dalam tubuh ternyata bisa mengering sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan nantinya.

5. Olahraga

Mencegah wasir ternyata bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Sebab, berolahraga bisa membantu menjaga berat badan agar tetap seimbang. Kelebihan berat badan alias obesitas bisa menjadi salah satu faktor pencetus wasir. Meski begitu, ada baiknya menghindari jenis olahraga yang terlalu berat, seperti angkat beban.

6. Minum Lhiroid

Lhiroid terbuat dari campuran ekstrak rimpang bangle, daun wungu, daun sambiloto, dan daun pegagan. Dengan minum Lhiroid dapat membantu meringankan wasir, mengatasi sembelit, memperbaiki saluran pencernaan kita, dan membantu revitalisasi sel dalam pembuluh darah. Cara minumnya cukup dengan 1-2 kapsul per hari setelah makan.

Itulah penjelasan mengenai mengapa bermain ponsel pintar di toilet dapat menjadi penyebab terjadinya wasir. Jadi, kebiasaan tidak baik ini bisa mulai ditinggalkan ya, Mitra Sehat.

Sumber: halodoc

Untuk pemesanan dapat  hubungi +6281-11256-343 (WhatsApp)